Как-то читала о том, что, оказывается, недостаток сна усиливает чувство голода. Как это можно объяснить? Я сплю около семь часов в сутки, достаточно ли этого?
Светлана Беляева, г. Житомир
Действительно, многочисленные исследования доказывают, что хронически не высыпающиеся люди чаще переедают и страдают из-за своего неумеренного аппетита. Они набирают вес быстрее и им сложнее избавиться от него. Это связано с тем, что продолжительность сна влияет на выработку гормонов, «отвечающих» за голод и сытость. Если человек спит меньше 6-7 часов, у него снижается ощущение сытости, менее 5-ти — эффект удваивается. Получается, что дефицит сна организм пытается восполнить не самым лучшим способом. Кроме того, при недостатке времени на восстановление организму сложнее развивать мышечную массу, и он начинает экономить жировые запасы.