«Весной я болен…» — этими словами описывал состояние души Александр Пушкин двести лет тому назад. Великий поэт был не одинок в мытарствах плохого самочувствия. На сегодняшний день врачи уже доказали, что весенняя депрессия не только существует, но по некоторым параметрам еще и превосходит осеннюю.
Сложные изменения
На первый взгляд предпосылок для весенней депрессии нет: солнечное время года приближается, нужно радоваться и активизировать свою деятельность. Но нет ни сил, ни настроения. Психолог Елена Мальцева разъясняет, что осенняя депрессия характеризуется состоянием «меня никто не любит, я никому не нужен», а весенняя — «отстаньте от меня все».
Пробуждение и обострение
По словам психолога, в проявлении весной негативных симптомов нет ничего удивительного. Ведь в природе происходят перепады атмосферного давления, температуры, усиление солнечной активности, резкое изменение погоды — все это не самым лучшим образом влияет на нас. Весна — время пробуждения не только природы, но и нашего организма, активизируются все обменные процессы, то есть питание и очищение. Эти изменения уже сами по себе осложняют некоторым людям жизнь. К тому же весной депрессия дополняется накопившейся тоской по солнышку и авитаминозом.
Всепоглощающая вялость
Всю зиму мы пребывали в отапливаемом помещении, стали вялыми, апатичными, поэтому лишний раз не хочется даже разговаривать. Помимо этого ухудшается сон: повышается сонливость или, напротив, возникают проблемы с засыпанием. Также у многих весной наблюдаются кошмарные сновидения, в том числе и «многосерийные».
Под особый удар попадают те, кто родился в период с ноября по февраль.
«Зимние» люди, как правило, более активны и агрессивны от природы, они тяжелее переживают переход от зимы к весне.
Не щадя себя
Методы борьбы со всеми навалившимися неприятностями весьма специфичны. Специалисты — душеведы советуют весной, в отличие от осени, не обеспечивать себе щадящий режим. Наоборот, необходимо усилить активность: загрузить себя работой, придумать хобби или записаться на какие-то курсы.
Также нужно следить за солнцем, поскольку весной каждый новый день длиннее предыдущего на 1-2 минуты. И загрузить светлую часть дня с таким учетом, чтобы дел хватало до глубоких сумерек. Это поможет настроить свои биологические часы на весенний лад, а главное — нормализует сон.
Также необходимо больше двигаться и гулять на свежем воздухе. Особенно если на улице светит солнышко. А все общение и встречи с друзьями из Интернета перенести в реальный мир, и желательно — в парки или скверы.
Опасный негатив
Необходимо ограничить поток негативной информации. Как можно меньше смотрите новости.
Постарайтесь свести к минимуму общение с вечно недовольными и страдающими друзьями, а их жалобы выслушивайте как можно реже. А приток положительной информации увеличьте: посмотрите комедию, почитайте жизнеутверждающие книги.
Цветная терапия
Через зрение человек получает около 90 % информации. Всю цветовую гамму, воспринимаемую нашим глазом, можно разделить на инфракрасную и ультрафиолетовую. Посередине находится зеленый цвет, являющийся гармонизатором обменных процессов в организме.
Пока листья на деревьях и кустах еще не появились, мозгу не хватает зеленого цвета в окружающей среде, поэтому периодически ему нужно устраивать отдых и рассматривать зеленые поверхности.
Можно окружить себя голубой частью спектра. Например, против рабочего места расположите панно или фотообои с морским пейзажем на фоне голубого безоблачного неба. Если с береговой линией — то с минимальным количеством голого песка. В такой картине должно быть больше спокойной зеленоватой воды и голубого неба.
Симптомы весенней хандры
- Повышенная раздражительность, частая смена настроения без видимых причин.
- Тревожность, возможны небольшие панические атаки.
- Резкое понижение работоспособности, похожее на синдром хронической усталости.
- Ощущение слабости в теле, как при легкой простуде.
- Головные боли, мигрени, головокружения.
- Онемение конечностей и покалывание в пальцах рук и ног.
- Снижение концентрации внимания, временное ухудшение памяти.
- Заторможенность.
- Потеря аппетита и полового влечения.
- Снижение самооценки и злость на себя.
Шутим
— Сегодня хотела впасть в депрессию. Но вовремя вспомнила: дети не кормлены, белье не стирано, посуда не мыта. Какая депрессия?
Ирина Бойко