народная аптечка

Стресс снимет медитация

Стресс снимет медитация

Недавно в моей жизни был сложный период, я много нервничал. Вернуть спокойствие и здоровый сон помогла трехминутная медитация, которую мне посоветовал делать один знакомый.

Расскажу, как выполнять это упражнение.

  1. Найдите тихое и спокойное место, где никто и ничто не будет вас отвлекать.
  2. Положите ладонь на сердце и мысленно сконцентрируйтесь на человеке, месте, музыке или воспоминаниях, которые вам приятны. Суть в том, чтобы почувствовать любовь и зафиксировать это ощущение в центре груди.
  3. Вообразите все свои мысли в виде облаков, плывущих небу. Позвольте им свободно парить, рассматривайте их, не оценивая и не анализируя.
  4. Сосредоточьтесь на ощущениях в области сердца: тепло, холод, блаженство, сочувствие, расслабленность. Через некоторое время, если регулярно практиковаться, вы почувствуете, как энергия разливается из центра груди по всему телу.

Артем Коваленко, Харьковская обл., с. Циркуны

Отправить ответ

avatar