Врачи рекомендуют два раза в год употреблять витаминно-минеральные комплексы для восполнения их недостатка. Особенно в межсезонье. Но не все знают как правильно принимать витамины.
На вопросы читателей по поводу выбора витаминов и их употребления отвечает наш эксперт врач-терапевт Майя Стринадко.
«Я хочу купить себе комплекс для профилактики авитаминоза. Подскажите, какие витамины и минералы должны быть в нем?»
Наталия Кравец, г. Киев
В комплексных препаратах обязательно должны присутствовать витамины А, группы В, С, D, Е, К, Р и Н. Минералов должно быть не менее 9, а лучше — 17: кальций, хром, ванадий, йод, железо, молибден, магний, бор, марганец, калий, селен, цинк, кобальт, олово, медь, сера, хлор. А в межсезонье можно и нужно употреблять искусственный витамин D или рыбий жир.
Но помните, что некоторые симптомы дефицита витаминов могут иметь иные причины.
В этом случае лучше проконсультироваться у врача.
«Мы живем большой семьей: я, муж, двое детей-школьников и родители, которым уже за 70 лет. Как правильно подобрать и принимать витамины каждому из нас?»
Инна Пилипенко, г. Винница
Рекомендации по подбору витаминов должны быть индивидуальными и учитывать не только возраст, но и пол, а также состояние организма. Сейчас выпускаются сбалансированные витаминные комплексы, разработанные специально для женщин, мужчин, беременных, детей и пожилых людей. Но перед их приемом взрослым следует обязательно проконсультироваться с врачом-терапевтом, беременным — с наблюдающим их гинекологом, а родителям детей — с педиатром.
Что касается пожилых людей, то для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, депрессии и болезни Альцгеймера им нужно обязательно принимать витамины В12 и D, а для укрепления иммунитета и замедления процессов старения — витамин Е.
Кстати, у пожилых мужчин он снижает риск заболевания раком предстательной железы.
А для сохранения здоровых костей необходим витамин К, который, к тому же, приостанавливает отложение бляшек в артериях и снижает уровень «плохого» холестерина.