Есть ответ

Как просыпаться по утрам?

звенит будильник

Последнее время мне стало тяжело вставать по утрам. Посоветуйте, как помочь себе проснуться?

Григорий Степашко, г. Полтава

Для начала нужно научиться правильно засыпать: ложиться не позже 23:00, не переедать перед сном, выключать все электроприборы в спальне. Только в темноте вырабатывается 70 % суточной нормы мелатонина — гормона, регулирующего сон и защищающего организм от стрессов и преждевременной старости.

Проснувшись утром, сделайте простые манипуляции:

— Потянитесь, выполните несколько глубоких вдохов и выдохов — это разбудит организм и насытит кислородом.

— Помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей, а потом потрите все тело. Это улучшит кровообращение.

— Начните медленно подниматься. Сядьте на кровать и выпейте стакан воды. Можно оставить его вечером на тумбочке у кровати.

 

Отправить ответ

avatar