для пользы тела

Прыг-скок: скакалка для похудения

прыжки через скакалку

Одним из лучших упражнений для похудения являются всем известные с детства прыжки через скакалку.

Оказывается, за час таких упражнений можно сжечь более 700 ккал!

Это, между прочим, чуть больше, чем при быстром беге. Кроме этого, скакалка является очень эффективным инструментом в борьбе с целлюлитом и для сжигания жира.

Занимайтесь ежедневно, а для наибольшего эффекта советуем строить тренировки таким образом:

— 1-й день — прыгайте, сколько можете, засекая время или прыжки;

— каждый следующий день добавляйте по 10-30 прыжков к своему результату;

— поначалу позволительны небольшие передышки: отдохнули 40 секунд — и «попрыгали» дальше;

— когда «втянетесь», советуем придерживаться такого ритма: 30 минут прыжков / 5-7 минут отдыха / 30 минут прыжков. Или разбить час на 4 части: 15 минут прыжков / не более 2 минут отдыха / 15 минут прыжков и так далее.

guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments