для пользы тела

Шесть способов улучшить фигуру, не отходя от телевизора

Шесть способов улучшить фигуру, не отходя от телевизора

Почему бы не провести время просмотра любимой телепередачи с пользой для себя, в первую очередь – для своего тела? Регулярно делайте эти шесть простых упражнений, и результат не заставит себя долго ждать.  

  1. Сядьте прямо, сдвиньте ступни вместе. Поднимайте с усилием носки, не отрывая пятки от пола, поочередно на каждой ноге, как будто вы идете в горку. Достаточно выполнить 60 раз.
  2. Повторите предыдущее упражнение, только теперь поднимайте пятки, не отрывая стоп от пола.
  3. Поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц с паузами на несколько секунд. Выполните 15 раз.
  4. Разминка мышц живота. На вдохе втягивайте живот и напрягайте пресс, выдыхайте и держите мышцы пресса напряженными еще 4 секунды. Повторите 15 раз.
  5. Разминаем спину. Сводите и разводите лопатки. Повторите 30 раз.
  6. Разомните кисти рук. Сожмите и разожмите кулаки 60 раз.

Отправить ответ

avatar