народная аптечка

Стресс снимет медитация

Стресс снимет медитация

Недавно в моей жизни был сложный период, я много нервничал.

Вернуть спокойствие и здоровый сон помогла трехминутная медитация, которую мне посоветовал делать один знакомый.

Расскажу, как выполнять это упражнение, чтобы снять стресс.

  1. Найдите тихое и спокойное место, где никто и ничто не будет вас отвлекать.
  2. Положите ладонь на сердце и мысленно сконцентрируйтесь на человеке, месте, музыке или воспоминаниях, которые вам приятны.
  3. Суть в том, чтобы почувствовать любовь и зафиксировать это ощущение в центре груди.
  4. Вообразите все свои мысли в виде облаков, плывущих небу. Позвольте им свободно парить, рассматривайте их, не оценивая и не анализируя.
  5. Сосредоточьтесь на ощущениях в области сердца: тепло, холод, блаженство, сочувствие, расслабленность. Через некоторое время, если регулярно практиковаться, вы почувствуете, как энергия разливается из центра груди по всему телу.

Благодаря этой медитации, стресс вам будет не страшен.

Артем Коваленко, Харьковская обл., с. Циркуны

guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments