Молода мама у декретній відпустці крутиться як білка в колесі: за день треба і всю домашню роботу переробити, і дитині приділити багато уваги. Де взяти на усі справи ці дорогоцінні години?
Найперше, що потрібно зробити – це визначити «часових паразитів». Для цього 1-2 дні проведіть з секундоміром та зошитом в руках і скурпольозно записуйте всі справи та витрачений на них час.
Куди витрачається час
Часто розмовляєте по телефону? Поєднуйте розмови з домашніми справами. Для цього придбайте «фрі хенд» гарнітуру для гаджета. Витрачаєте багато часу щоб потрапити з кухні у дитячу кімнату і навпаки? Якщо є можливість, обладнайте безпечне місце для малюка на кухні. Всі необхідні дрібниці для догляду (серветки, пелюшки, підгурники) розкладіть у місцях, де найчастіше знаходитесь з дитиною, щоб не доводилося щоразу бігати до дитячої.
Прибирання квартири – найбільш трудомісткий процес, що вимагає не одну годину.
Але якщо розбити квартиру на зони, то за тиждень можна прибрати її всю. До генерального прибирання підключайте домочадців. А якщо вони надто зайняті, зверніться до платних помічників. Послуги клінінгової агенції коштуватимуть дорого, але поруч з вами напевно живуть жінки, які зможуть вам допомогти у свій нелегкій справі і трохи захочуть підзаробити.
Як мамам все встигнути. Особистий досвід
Досвід читача
“Протягом дня, окрім звичайних «дитячих» справ, я планую виконати лише одне додаткове завдання. Наприклад, помити раковину чи квіти на кухні або протерти пилюку на підвіконні. Я знаю, що з цими завданнями я впораюсь, як би не вередувала малеча. Такі «одиночні» завдання дозволяють вирішити всі побутові питання за тиждень. “.
Валентина Рикова, м. Київ
Хитрощі у черзі
Много времени уходит на посещение поликлиники или собеса. Чтобы сэкономить драгоценные минуты, всегда узнавайте график работы учреждений, уточняйте список необходимых документов. В очереди на прием к педиатру можно стоять часами.
Возьмите с собой помощника, который на время вас сменит.
Досвід читача
“К поліклініці я обмінююся з іншою мамою, що стоїть у черзі, номером мобільного і спокійно йду гуляти з дитиною на вулицю. За півгодини повертаюся — і йде вона на прогулянку. Таким чином ми не пропустимо своєї черги і допомагаємо одна одній. “.
Ирина Соценко, г. Рівно
Резерв для себе
У сприятливо погоду можна виїхати з малюком на найближчий стадіон, і поки він спить, зробити гімнастику. Якщо ваша дитина не може всидіти на одному місці і не дає вам спокійно посидіти на лавці, запишіть на носій аудіокниги або навчальні курси і слухайте їх гуляючи з дитиною.
Психологи рекомендують під час годування повністю зосереджуватися на дитині, але цей процес інколи затягується надовго. Ви не зашкодите малюку, якщо у цей період подивитись фільм, послухати музику.
Дитячий садок вдома
Знаходьте друзів серед матусь із дітьми, які є однолітками з вашим. У вас будуть спільні теми для розмов, а якщо потрібно кудись відійти, інша мама наглядить за вашим чадом. Діти підростуть, і можна буде влаштовувати домашні міні-сади з 2-4 дітлахів, по черзі збираючи їх у однієї з мам.
Рекомендації експерта
Ольга Полещук, психолог, гештальт-терапевт, мама немовляти рекомендує.
Мама обов’язково повинна хоча б трохи часу приділяти собі, дбати про свою зовнішність, ходити в кіно, спілкуватися з подругами…
Насамперед це важливо задля збереження емоційної близькості до малюка.
Інакше накопичуватиметься роздратування, втома та спустошеність, а дитина тонко відчуває емоційний стан мами. І десь на підсвідомому рівні у нього формується думка: мама на мене сердиться, отже, я поганий.
Знайти час для себе не так вже й складно.
Деяку роботу вдома цілком можна виконувати разом із малюком, що сидить у «кенгурушці», — він сприйматиме це як гру. Тільки дотримуйтеся техніки безпеки: не користуйтесь гострими предметами, гарячою водою, побутовою хімією тощо.
А ось розкласти речі у шафі або витерти пилюку цілком реально.
Хорошим помічником для мами стане фітбол – його можна використовувати і для гімнастики з дитиною, і для фітнес-занять.
Запрошуючи майстра манікюру та педикюру до свого дому, ви заощаджуєте час, який знадобився б на дорогу та процедури в салоні краси. Використовуйте послуги інтернет-магазинів. Зараз у них можна замовити майже все необхідне: підгузкики, техніку, продукти, готову їжу тощо. Таким чином ви не тільки заощадите час, але й не доведеться носити важкі сумки.
Робіть маски для обличчя, тіла та волосся вдома користуючись «народними рецептами» – це також збереже час та гроші. До того ж, ви будете впевнені в безпеці косметики, яку приготували з натуральних продуктів (у засобах догляду за тілом, які продаються у магазини можуть міститись хімічні речовини, які здатні нашкодити здоров’ю дитини, якщо ви годуєте грудьми).
Світлана Цибульська