У Києві відбувся форум «Ментальне здоров’я чоловіків в Україні: як Лінія психологічної підтримки 2345 реагує на виклики війни».
Ментальне здоров’я є важливою частиною добробуту кожної людини. На жаль, через гендерні стереотипи або інші упередження чоловіки часто не звертаються за психологічною підтримкою.
У час війни в Україні кількість стресових ситуацій значно збільшується, а тому вчасне розв’язання проблеми та подолання психологічної напруги є життєво необхідними.
Лінія підтримки 2345: як це працює
За два роки існування Лінії було проведено понад 16 400 консультацій. Понад 9 000 чоловіків отримали підтримку, яка змінила їхнє життя. Військові, ветерани, люди, що страждають через втрату самоконтролю та проблеми в стосунках, звертаються за допомогою. Основні проблеми, з якими працюють фахівці Лінії:
— проблеми емоційного характеру (53,15%): тривожні розлади, депресивні стани, неконтрольований гнів, розлади настрою;
— проблеми у романтичних стосунках (26,21%);
— проблеми зайнятості (17,35%);
— проблеми залежностей (11,85%);
— проблеми, пов’язані з військовими діями (11,84%), серед яких страх мобілізації, розставання з коханою людиною, втрата життєвих орієнтирів;
— домашнє насильство (9,58%), де ⅔ звернень стосуються саме психологічного насильства;
— суїцид та гоміцид (8%).
Інна, психологиня-консультантка Лінії психологічної підтримки чоловіків 2345 розповіла:” Через стереотипи у вихованні, як-от “хлопчики ніколи не плачуть”, багато чоловіків закриваються в собі, але накопичені емоції та страхи можуть призвести до гніву, суїцидальних думок, насильства в сім’ї. Структурування емоцій у процесі бесіди дає можливість дати їм волю та прийняти їх».
Важливо!
Якщо ж ви чи ваші близькі, відчуваєте тривогу, відчай або вам не вдається опанувати негативні емоції, звертайтесь на Лінію психологічної допомоги для чоловіків.
Чоловіки можуть зателефонувати за номером 2345 (дзвінки безкоштовні).
Також можна написати в анонімний чат у Telegram, Facebook чи Viber, або залишити звернення на сайті проєкту.
Оператори працюють з 8 ранку до опівночі, надаючи анонімну, безкоштовну та кваліфіковану допомогу усім, хто її потребує.
Досвід відомих чоловіків: як вони долають виклики
Відомі українські чоловіки діляться своїм шляхом до ментального здоров’я. Олександр Терен, ветеран і письменник, говорить про те, як важливо давати собі право на емоції. Жан Беленюк визнає, що емоційне вигорання починається ще до змагань, і психологічна підтримка стає важливим елементом підготовки.
Без золота не повертайся
Жан Беленюк, український спортсмен, олімпійський чемпіон з греко-римської боротьби, політичний діяч:
«Без золота не повертайся», — це чують всі спортсмени, які готуються до змагань. Тому етап емоційного вигорання починається ще до змагань, адже від нас очікують гідних результатів і це велика відповідальність особливо коли ти готуєшся на Олімпіаду.
Тренер нас мотивує ходити до психолога, але поки не у всіх є чітке розуміння навіщо це потрібно.
Адже спортсмени звикли орієнтуватись на своє фізичне здоровʼя. Тому відвідування психолога не дуже активні, але є тенденція на покращення і спортсмени починають більше звертати увагу на своє ментальне здоровʼя».
Не бійтесь йти до психотерапевта
Олександр Терен, ветеран, письменник, ведучий Youtube-шоу «Відвал ніг»:
«У мене є різні емоційні стани, буваю пригнічений, або навпаки піднесений, але кожному з них я даю місце бути. Я приймаю їх та даю собі прожити кожну емоцію, мені важливо не заморожуватись внутрішньо.
Книги й спорт — це дійсно ті речі, які мене тримають.
Бувши ще навіть у госпіталі, перше що я почав робити – це читати, щоб відволікатися від своїх фантомних та фізичних болей. І це настільки тримало мене у тому гарному гуморі та давало мені розуміння, що попереду у мене буде все вдасться. Зараз я планую ще більше, але звісно, цей ресурс потрібно десь брати. Не соромтесь, не бійтесь йти до психотерапевта. Хоч я прямо зараз не відвідую, я дуже підтримую це, якщо у людини є запит.
А якщо накопичились емоції, то вмикаю Панду кунг-фу 3, щоб пустити сльозу.
Займатись собою треба постійно
Богдан Ядов, український спортсмен, чемпіон Європи з дзюдо:
«Я “профукав” половину карʼєри через те, що не міг впоратись із хвилюванням перед змаганнями, а потім відійти від поразки. Поки тренери та колеги не порадили попрацювати із психологом.
Я не сприйняв серйозно, думав наді мною будуть жартувати друзі, але все ж наважився. І це був переломний момент у житті й спортивній карʼєрі.
Головне — займатись собою треба постійно. Наприклад я перестав відвідувати психолога перед Олімпійськими іграми, подумав, що я в нормі, а потім не побачив себе серед переможців та зробив висновки».
Мені дуже допомагає родина
«Головне для всіх зараз — не зупинятись у своїх діях. Скажу так: щоб вигрібати, треба активно гребти! Продовжуйте працювати, навчайтеся нового, не кидайте улюблене хобі та всіляко допомагайте тим, хто цього потребує.
Це дасть відчуття корисності, а воно, своєю чергою, сили рухатись далі.
Мені особисто зараз дуже допомагає родина. Я завжди цінував рідних, але з початком повномасштабної війни ще більше відчув, яка це потужна сила. Стараюсь максимально проводити вільний час з дружиною, сином та донькою. За можливості, їду до мами у рідне місто чи навіть до бабусі в село. Також, важлива складова мого життя — спорт.
І для фізичного, і для ментального здоровʼя — те, що треба. Корисна звичка, яка дуже мотивує.