Бывает ли переедание от недосыпания?

Бывает ли переедание от недосыпания? Токой интересный вопрос задают читатели. Спрашивали — отвечаем.

Как-то читала о том, что, оказывается, недостаток сна усиливает чувство голода. Как это можно объяснить? Я сплю около семь часов в сутки, достаточно ли этого?

Светлана Беляева, г. Житомир

Действительно, многочисленные исследования доказывают, что хронически не высыпающиеся люди чаще переедают и страдают из-за своего неумеренного аппетита.

Они набирают вес быстрее и им сложнее избавиться от него.

Это связано с тем, что продолжительность сна влияет на выработку гормонов, «отвечающих» за голод и сытость.

Если человек спит меньше 6-7 часов, у него снижается ощущение сытости, менее пяти — эффект удваивается.

Получается, что дефицит сна организм пытается восполнить не самым лучшим способом. Кроме того, при недостатке времени на восстановление организму сложнее развивать мышечную массу, и он начинает экономить жировые запасы.

И, как следствие этого — переедание от недосыпания.