Выполняйте комплекс упражнений дважды в день — и уже через неделю сможете похвастаться плоским упругим животиком. Итак, приступаем к заданию-идеальный пресс за неделю.
Лежа на полу
Лодыжка левой ноги — на правом колене, правая рука заведена за голову. Не опуская подбородка к груди, подведите локоть правой руки к колену левой ноги.
Выполните 15-20 повторов в каждую сторону.
Лежа на полу, сцепите руки на затылке
На три счета поднимайте корпус, затем медленно опуститесь и задержите лопатки в 10 см от пола. Из этого положения сделайте 20 повторов.
Лежа на спине
Руки вытянуты вдоль тела, ноги скрещены. Поднимайте скрещенные ноги вверх, не прогибаясь в пояснице. Опускайте ноги, удерживая их на весу 15-20 секунд.
Повторите 12 раз.
Сидя на стуле
Спина прямая, руки скрещены на груди. Отклонитесь назад, не поднимая ног, так, чтобы туловище опустилось параллельно полу. Медленно поднимайте корпус до точки, в которой исчезает напряжение мышц.
Повторите 10 раз.
Все сделали? Молодцы! Через неделю у вас будет практически идеальный пресс!