Мама в декретном отпуске крутится как белка в колесе: за день нужно и всю домашнюю работу переделать, и ребенку уделить массу внимания. Где взять на все это время?
Определите «часовых паразитов». Для этого 1-2 дня проведите с секундомером и тетрадью в руках, скрупулезно записывая все дела и затраченное на них время.
Куда уходит время
Часто говорите по телефону? Совмещайте разговоры с домашними делами, купив хенд-фри гарнитуру. Много времени уходит на перемещение между кухней и детской? Если есть возможность, оборудуйте безопасное место для малыша на кухне. Все необходимые мелочи для ухода (салфетки, пеленки) разложите в местах, где чаще всего находитесь с ребенком, чтобы не приходилось каждый раз бегать в детскую.
Уборка квартиры — самый трудоемкий процесс, требующий не одного часа.
Но если разбить квартиру на зоны, то за неделю можно убрать ее всю. К генеральной уборке подключайте домочадцев. А если они слишком заняты, прибегните к платным помощникам. Услуги клинингового агентства обойдутся дорого, но в округе всегда найдутся женщины, желающие подработать.
Как мамам все успеть. Личный опыт.
Опыт читателя
«Кроме обычных «детских» дел на день я, как мама в декрете, планирую выполнение только одной дополнительной задачи. Это может быть банальное мытье раковины или покупка хлеба. Зато я точно могу справиться с этим, как бы ни капризничал ребенок. Так, по одному делу в день, решаю все бытовые вопросы за неделю».
Валентина Рыкова, г. Киев.
![мама в декрете кормит грудью ребенка](https://sovetnews.com/wp-content/uploads/2022/06/kormlenie-grudyu-malysha.jpg)
«Очередные» лазейки
Много времени уходит на посещение поликлиники или собеса. Чтобы сэкономить драгоценные минуты, всегда узнавайте график работы учреждений, уточняйте список необходимых документов. В очереди на прием к педиатру можно стоять часами.
Возьмите с собой помощника, который на время вас сменит.
Опыт читателя
«В поликлинике я обмениваюсь с другой стоящей в очереди мамой мобильным и спокойно иду гулять с ребенком на улицу. Через полчаса возвращаюсь — и отправляется на прогулку она. Таким образом, мы не пропустим своей очереди».
Ирина Соценко, г. Харьков
Резерв для себя
В хорошую погоду можно выехать с малышом на ближайший стадион, и, пока он спит, сделать гимнастику. Если ваш ребенок непоседа и не дает вам спокойно посидеть на скамейке, запишите на плеер аудиокниги или обучающие курсы и слушайте их на ходу.
Психологи рекомендуют во время кормления полностью сосредотачиваться на ребенке, но, бывает, процесс затягивается надолго. Вреда для малыша не будет, если вы наполните это время чем-то приятным: посмотрите фильмы, послушаете музыку.
Детский сад на дому
Находите друзей среди мамочек с детьми вашего возраста. У вас будут общие темы для разговоров, а если нужно отлучиться, другая мама присмотрит за вашим чадом. Дети подрастут, и можно будет устраивать домашние мини-сады из 2-4 ребятишек, по очереди собирая их у одной из мам.
![мама и малыш в слинге на детской площадке](https://sovetnews.com/wp-content/uploads/2022/06/mama-i-malysh-v-slinge-.jpg)
Рекомендации эксперта
Ольга Полещук, психолог, гештальт-терапевт, уверена в том, что мама в декрете обязательно должна хотя бы немного времени уделять себе, заботиться о своей внешности, ходить в кино, общаться с подругами…
В первую очередь это важно для сохранения эмоциональной близости с малышом.
Иначе будет накапливаться раздражение, усталость и опустошенность, а ребенок очень тонко чувствует эмоциональное состояние мамы. И где-то на подсознательном уровне у него формируется установка: мама на меня злится, значит, я плохой.
Найти время для себя мамам в декрете не так уж и сложно.
Некоторую работу по дому вполне можно выполнять вместе с малышом, сидящим в «кенгурушке», — он будет воспринимать это как игру. Но нужно соблюдать технику безопасности: не использовать острые предметы, кипяток, бытовую химию.
А вот разложить вещи в шкафу или вытереть пыль вполне реально.
Хорошим помощником для мамы станет фитбол — его можно использовать и для гимнастики с ребенком, и для занятий фитнесом.
Приглашая мастера маникюра и педикюра на дом, вы экономите время, которое потребовалось бы на дорогу и сборы в салон красоты. Пользуйтесь услугами интернет-магазинов. Сейчас в них можно заказать все вплоть до подгузников, продуктов и готовой еды.
Таким образом вы не только сэкономите время, но и тяжести не будете носить.
Мама в декрете может делать маски для лица, тела и волос дома по народным рецептам — это также сохранит время и деньги. К тому же вы будете уверены в безопасности косметики из натуральных продуктов (в магазинных средствах могут содержаться химические вещества, которые навредят здоровью ребенка, если вы кормите грудью).
Светлана Цибульская