Хронические заболевания отмечаются у 90 % украинских школьников. Нарушения осанки выявляются у 80 % учеников. К моменту окончания школы количество близоруких детей увеличивается в 5 раз, а страдающих заболеваниями ЖКТ — в 2 раза.
Метка: сон
Проверенные лайфхаки для тех, кто плохо переносит жару
Дорогие друзья, если вы плохо переносите жару, позвольте дать пару советов. Я довольно долгое время провел в местах, где столбик термометра показывал + 45…+ 50 °С. Знаю точно, при такой жаре нельзя пить холодную воду — она не утоляет жажду, а, испаряясь вместе с потом,…
Сколько часов спать, чтобы высыпаться
Гормон мелатонин, который вырабатывается во время ночного сна, заставляет нас спать крепко, помогает организму соблюдать биоритмы, приспосабливаться к самым разным условиям жизни, бороться со старостью. Но самое важное его свойство — во время сна он восстанавливает то, что пострадало днем.
Как выйти из сумрака
Летом световой день длинный, зимой — короткий. Это закон природы, нормальный, естественный процесс. Однако адаптироваться к постоянным сумеркам организму бывает сложно. Ученые считают нехватку солнечного света главной причиной депрессии, поскольку это негативно влияет на работу гипоталамуса — отдела головного мозга, ответственного за настроение, сон, аппетит…
Как не впасть в спячку осенью
Природа засыпает, а мы никак не определимся, чего нам хочется: целыми днями дрыхнуть или бодрствовать даже по ночам. Межсезонье сбивает с толку биологические часы. Как их настроить? Предупреждал ведь сэр Конан Дойль: не ходите на болота в ночное время, когда силы зла властвуют безраздельно. Ночью…
Звуки музыки
Когда у меня родилась дочка, мы с мужем старались соблюдать в доме полную тишину. А потом я прочитала, что для развития детей полезна классическая музыка. И начала тихонько включать разные мелодии, наблюдая, как малышка реагирует на них. Со временем я заметила, что убаюкать ребенка проще…
Как просыпаться по утрам?
Последнее время мне стало тяжело вставать по утрам. Посоветуйте, как помочь себе проснуться? Григорий Степашко, г. Полтава Для начала нужно научиться правильно засыпать: ложиться не позже 23:00, не переедать перед сном, выключать все электроприборы в спальне. Только в темноте вырабатывается 70 % суточной нормы мелатонина…