В последнее время наступил прямо какой-то бум женских болезней. Скажите, как избежать их?
Марина Загородняя,
Черкасская обл., с. Залевки
Для этого нужно ни много ни мало — вести правильный образ жизни.
Это подразумевает выполнение 7 заповедей для женщин, пренебрегать которыми не стоит.
1. Посещайте гинеколога
Делайте это хотя бы раз в год, а лучше — как можно чаще. Ведь практически любая болезнь при обнаружении на ранних стадиях излечима.
2. Проверяйте грудь
Обязательно проверяйте грудь как у врача, так и сами. Многие женщины обнаружили новообразования в груди самостоятельно, чем и спасли себе жизнь.
3. Высыпайтесь
Женщины, впрочем, как и мужчины, которые спят меньше семи часов в сутки, с возрастом чаще набирают вес и рискуют заработать сахарный диабет.
4. Не увлекайтесь диетами
Дело не только в том, что стремительно сброшенные килограммы часто возвращаются с избытком — это еще и повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Занимайтесь физкультурой
По статистике, около 75 % женщин трудятся на сидячей работе, что очень негативно сказывается на здоровье. Поэтому советуем вам выделять 30 минут в день для прогулок и еще 30 — для занятий физкультурой.
6. Принимайте витамины
Конечно, увлекаться синтетическими не стоит — лучше грамотно составлять свой рацион. Но для женщин в некоторые периоды жизни прием витаминов по назначению врача обязателен.
7. Нет вредным привычкам
Доказано, что женщины быстрее мужчин привыкают к никотину и алкоголю, да и избавиться от этих привычек им значительно труднее. Кстати, то, что их пагубные последствия можно компенсировать приемом витаминов, SPA-процедурами и фитнесом — не более чем миф.